[...] jest bardzo dobrym wynikiem więc widać, że ta masa nie rośnie zbyt szybko. Mówimy o sytuacji gdy nasza dieta i trening jest bardzo dobra, a także regeneracja działa jak należy. W innym przypadku gdy jeden z elementów nie działa jak należy to ten przyrost masy mięśniowej może być mniejszy. Osoba szczupła, która nabiera tkankę tłuszczową [...]
hrrr mam tylko jedno pytanie, moze je wczesniej zadalem ale nie mam niestety czasu przekopywac calego topicu w poszukiwaniu takowego, a mianowicie: co Ci dokladnie bylo i jaka byla diagnoza lekarska ?? co do badan to zdanie mam takie jak wczesniej bo widzialem juz badania nad skutecznoscia dibencozide magnum (czyli witamin z grupy B) ktore tylko [...]
[...] sie magneton, laser i inne metody rechabilitacji, ja osobiscie skierowanie dostałem na takie zabiegi, ale dopiero po trzeciej wizycie u lekarza, a terminy???? jezus maria, jak poszedłem się zzgłosić w lutym to zapisali mnie na wrzesień. dodam też że pierwsza moja wizyta u specjalisty była dopiero po trzecim miesiącu uciążliwego bólu i [...]
[...] pierwsze ćwiczenie to zwykłe uginanie sztangielek stojąc na przemian , chwytem młotkowym . zakładam ciężar Xkg i robię nim tyle razy ile podniosę ( średnio 12-15 na rękę ) jak już nie mam siły podnieść to dobijam obiema rękami z lekkim bujnięciem tułowia chociaż aby zrobić 2-3 ruchy . podczas robienia ćwiczenia nie operuje rękoma , są prawie [...]
Słuchaj na każdym treningu będzie rozgrzewanie praktycznie wszystkich partii mięśni, cały czas truchtając. Wielu ludzi z samą rozgrzewką ma problem (jakieś 30 min). Więc może zacznij od tego żeby takie rozgrzewki zacząć robić. Powinny one zawierać dużo podskoków i cały czas ręce powinieneś trzymać wysoko. Po rozgrzewce 2 rundy na skakance i biegi [...]
problem jest taki,ze ja nie jestem zbytnio kumaty i nie ucze sie szybko......dlatego zamiast ruszać jak najszybciej na treningi boksu aby poświęcić technice jak najwięcej czasu będę robił pompki, brzuszki, podciągnięcie, wspięcia na palce i jeszcze kilka ćwiczeń nie związanych bezpośrednio z boksem. ;-)
problem jest taki,ze ja nie jestem zbytnio kumaty i nie ucze sie szybko......dlatego zamiast ruszać jak najszybciej na treningi boksu aby poświęcić technice jak najwięcej czasu będę robił pompki, brzuszki, podciągnięcie, wspięcia na palce i jeszcze kilka ćwiczeń nie związanych bezpośrednio z boksem. ;-) bzdury kiedys widzialem kulisy przygotowania [...]
[...] czego :D) miks tak zeby bylo plynne i w postaci plynu gladko sie polyka tylko ten taki posmak zrabany zostaje... ale wtedy przed spaniem trzeba sie umyc xD xD xD (nie wiem jak wy ale ja jak najbardziej :P ) i wszystko gra... takze w takiej postaci bez kombinowania polecam 3 lyki i po bolu... ja tam jz tego nawet ne czuje. a powiem ze jak wloze [...]
[...] i dlatego długo sie tego nie leci , chyba że ktos bije np 1-2x week w odstające partie , wtedy ok słuchaj , to wszystko zalezy od funduszy, bij cały czas gh tyle na ile Cie stac , a jak wskoczy cos extra hajsu i bedziesz chciał tego igf'a to wtedy sobie wrzucasz na 4 -5 tyg igfa i gra Zmieniony przez - aDw w dniu 2018-01-22 17:07:21
Kochani, o ćwiczeniach nie ma mowy!Boli tak potwornie.....Tramal nie dziala, kolano jak bomba cykająca.Schyliłam sie dzisiaj by wyjąć dziecka pranie z pralki i.....zakleszczyło sie jak w trybiku..Położyłam się na plecach zaczęłam w panice nogę masować, wstałam bardzo szybko po chwili i... puściło po wspaniałym :CHRUP" Jestem przerażona, byłam [...]
[...] ciężaru robiłem praktycznie co tydzień ( po sekwencji treningu A,B,A,B). Myślałem, że przy tak małych ciężarach spokojnie przyszykuje miesnie na dalsze cięższe treningi. Tak jak mówiłem staram się do pewnej służby i chciałem jako tako wyglądać gdybym się dostał i chciałem chyba za szybko osiągnąć efekty zapominając o podstawach. Prześledziłem [...]
Bez odpowiedniego treningu siłowego budowa masy mięśniowej nie będzie możliwa. Sama nadwyżka kaloryczna w diecie nie sprawi, że nagle urosną nam mięśnie. Konieczny jest więc wysiłek, aby było możliwe zbudowanie mięśni, co powiązane jest z koniecznością ich stymulowania. Bez treningu, zjadanie nadmiaru energii będzie powodowało odkładanie się [...]
[...] przerozne) srodki wliczajac antybiotyki, 1999 masci, i innych preparatow. przez kilka lat rowniez bralam Diane, po ktorych na dosc dlugi czas nastapila poprawa. jednak po jakims czasie diane rowniez przestaly przynosic zamierzone efekty wiec odstawilam je. no i zaczelo sie...:)nie dosc ze zmiany na twarzy znacznie sie nasilily, to jeszcze [...]
Witam wszystkich Postaram się odpowiedzieć jak zwykle zbiorczo na cześć pytań i wątpliwości, które pojawiły się w tym tygodniu: 1. Idealna dawka izotretinoiny podczas całej kuracji powinna wynieść 120mg/1kg masy ciała, co oznacza, że jak ktoś waży 60 kg to powinień połknąć 12 opakowań 30tab./20mg. To jaka jest dawka dzienna nie ma większego [...]
aeiou => ja też chcę się przeżucić z izo na akneromin niedługo ide do derma i się go wypytam ale jak byś coś wiedziała to pisz. mieszko-18 też tak miałem jak zacząłem na początku brać izo to non stop siedziałem przed lustrem i szukałem tam niewiadomo czego, chociaż teraz też siedze podziwiam swoje efekty przyszły trochę późno bo pod koniec 4 [...]
[...] czerwcu skoncze kuracje. Im szybciej przez to przebrniesz to tym lepiej. Jak zaczniesz od jutra to w wakacje nie bedziesz sie chowac przed ludzmi i nie będziesz wygladać jak Yeti. Wyjdziesz sobie np: na plaze bez kompleksów. A u mnie juz 45 dzien na Aknenormin, wysyp juz minoł jakies 2 tygodnie temu. Wszystko goi sie pomalutku. Mam duzo [...]
[...] być pochylony, klona proste, uginasz się w miednicy tak że stopy mieć pod twarzą, brodą dotykasz klatki, o łopatkach już słyszałeś ściśnięte cały czas, schodzisz głęboko jak się da! te wszystkie zabiegi spowodują drastyczne obcięcie ciężaru i jeżeli z nowa techniką ciężar będzie mały to ćwicz rampą którą puma dał mi rampa 3 1 seria 3 powt bez [...]
[...] jest konieczna... Po artroskopii leżałam w szpitalu tylko dobę:) potem 4tyg orteza wmiędzyczasie ćwiczenia przedramienia...po ściągnięciu ortezy rehabilitacja która trwała jakies 2miesiące Potem powoli i ostrożnie można wracać do sprawności ale uważać!! bo do 1,5roku wszystko sie zrasta,zesklepia i wzmacnia....do tej pory przy kolejnym silnym [...]
Nie wiem jak można to wyłączyć=/ mnie to osobiście nie wkurza na forum wchodzę tylko wtedy jak dowiem się od poczty, że ktoś coś napisał. Napewno jesteś taki znużony w pewnym stopniu przez bark, bo on Cię ogranicza! pojawiło się wiele wyrzeczeń...niestety trzeba stawić temu czoło, nie poddawać się i czekać oraz ćwiczyć, wzmacniać naszą ukochaną i [...]
[...] niestabilnosc p.barku w czesc dolno-przedniej(3 kotwice maja zalatwic sprawe-ale oczywiscie wiem ze to nie jest 100%,mam nadzieje ze nie czeka mnie ponowna operacja,tak jak opisuje to kolezanka olgislaw ,(przed operacja 4 zwichniecia,zawsze nastawiane przez lekaza).obecnie jestem w ortezie na 6 tyg,dr.Noga zalecil mi rozpoczecie cwiczen [...]
Ochrona stawów- co polecacie??
